Gedachten en Byron Katie

Hoe zou de wereld er uitzien als we dit op school hadden geleerd?

 The Work van Byron Katie is een manier om de gedachten die al het lijden in de wereld veroorzaken op te sporen en te onderzoeken. Het is een manier om vrede in jezelf en met de wereld te vinden. Iedereen met een open geest kan The Work doen. 

Je gedachten met begrip tegemoet treden

Een gedachte doet ons niets tenzij we haar geloven. Het zijn niet onze gedachten, maar het hechten aan onze gedachten dat lijden veroorzaakt. Hechten aan een gedachte betekent geloven dat ze waar is zonder haar te onderzoeken. Een overtuiging is een gedachte waar we ons vaak jarenlang aan hebben gehecht.

De meeste mensen denken dat ze zijn wat hun gedachten zeggen dat zij zijn. Op een dag merkte ik dat ik niet ademde, ik werd geademd. Toen merkte tot mijn verbazing ook dat ik niet nadacht; dat ik eigenlijk gedacht werd en dat denken niet persoonlijk is. Zeg jij ’s morgens als je wakker wordt tegen jezelf: ‘Ik denk dat ik van- daag maar eens niet ga denken’? Het is te laat: je bent al aan het denken! Gedachten verschijnen vanzelf. Ze komen uit het niets en gaan terug naar het niets, als wolken die door een lege hemel drijven. Ze komen om weer te gaan, niet om te blijven. Ze doen ons niets totdat we ons eraan hechten alsof ze waar zouden zijn.

Niemand is ooit in staat geweest om zijn denken te controleren, hoewel som-

migen een verhaal vertellen dat zij het wel kunnen. Ik laat mijn gedachten niet los, ik treed ze tegemoet met begrip. Dan laten zij mij los.

Gedachten zijn als een briesje, als bladeren aan de bomen of als vallende regendruppels. Ze verschijnen zo maar en door onderzoek kunnen we bevriend met ze raken. Zou je twisten met een regendruppel? Regendruppels zijn niet persoonlijk, onze gedachten evenmin. Als een pijnlijk concept eenmaal met begrip is tegemoet getreden, kun je het als het weer terugkomt misschien wel interessant vinden. Wat ooit een nachtmerrie was, is nu alleen maar interessant. De volgende keer dat het opduikt vind je het misschien grappig. De keer daarop merk je het misschien niet eens meer op. Dat is de kracht van houden van wat is.

Je gedachten kun je omdraaien en ervaar dan maar eens wat er gebeurd!

Onderzoek: de vier vragen en omkering

1.   Is het waar? (Ja of nee. Bij nee ga naar vraag 3)

2.   Kun je absoluut weten dat het waar is? (Ja of nee)

3.   Hoe reageer je, wat gebeurt er, wanneer je die gedachte gelooft?

4.   Wie zou je zijn zonder de gedachte?

Keer de gedachte om. Zoek dan drie specifieke, echte voorbeelden hoe elke omkering waar is voor jou in deze situatie.

Een voorbeeld van het 'oude denken':

1.   In deze situatie, tijd en locatie, wie maakt je boos, verwart je of stelt je teleur en waarom?

Ik ben  boos op  Paul omdat hij niet naar mij luistert over zijn gezondheid.

2.   In deze situatie, hoe wil je dat hij/zij verandert? Wat wil je dat hij/zij doet?

Ik wil dat  Paul inziet dat hij ongelijk heeft. Ik wil dat hij stopt met roken. Ik wil dat hij stopt met liegen over wat hij doet over zijn gezondheid. Ik wil dat hij inziet dat hij zichzelf ombrengt.

3.   In deze situatie, wat voor advies zou je hem/haar geven?

Paul zou  eens diep adem moeten  halen. Hij zou moeten kalmeren. Hij zou moeten inzien dat zijn acties mij en de kinderen bang maken. Hij zou moeten weten dat gelijk hebben niet nog een hartaanval waard is.

4.   In deze situatie, wat heb je nodig dat hij/zij denkt, zegt, voelt of doet zodat jij

gelukkig bent?

Ik heb nodig  dat Paul naar mij luistert. Ik heb nodig dat hij verantwoordelijkheid neemt voor zijn gezondheid. Ik heb nodig dat hij mijn meningen respecteert.

5.   Wat vind je van hem/haar in deze situatie? Maak een lijstje.

Paul is  onsportief, arrogant, luidruchtig, oneerlijk, gedraagt zich ongepast en leeft niet bewust.

6.   Wat is het in of van deze situatie dat je nooit meer wilt ervaren?

Ik wil nooit meer dat Paul tegen me liegt. Ik wil hem nooit meer zien roken en zijn

gezondheid ruïneren.

En nu hetzelfde probleem volgens de 4 vragen van Byron Katie

1. Is het waar? Stel jezelf, terwijl je de situatie nog eens bekijkt, de vraag: ‘Is het waar, dat Paul niet naar me luistert over zijn gezondheid?’ Wees stil. Als je echt de waarheid wilt weten, zal het eerlijke ja of nee van binnenuit als antwoord op deze vraag naar boven komen wanneer je dezelfde situatie in je geest naar boven haalt.

Laat het denken de vraag stellen en wacht op het antwoord dat naar boven komt. (Het antwoord op vraag 1 en 2 is slechts één lettergreep lang: het is of een ja of een nee. En kijk of je enige verdediging ervaart wanneer je antwoord. Wanneer je antwoord ‘omdat’ of ‘maar’ bevat, is dit niet het één lettergreep antwoord waar je naar op zoek bent en doe je niet langer The Work. Je bent op zoek naar de vrijheid buiten jezelf. Ik nodig je uit naar een nieuw model – levend, hier en nu.)

2. Kun je absoluut weten dat het waar is? Denk na over deze vragen: ‘In die situatie, kan ik absoluut weten dat het waar is dat Paul niet naar mij luistert over zijn gezondheid? Kan ik ooit zeker weten of iemand wel of niet naar mij luistert? Luister ik soms terwijl het lijkt alsof ik dat niet doe?

3. Hoe reageer je, wat gebeurt er, wanneer je die gedachte gelooft? Hoe reageer je emotioneel wanneer je gelooft dat Paul niet naar je luistert over zijn gezondheid? Hoe behandel je hem? Maak een lijstje. Wees stil, neem waar. Bijvoorbeeld: ‘Ik voel me gefrustreerd en kotsmisselijk. Ik geef hem ’de blik’. Ik val hem in de rede. Ik straf hem, ik negeer hem. Ik verlies mijn kalmte. Ik begin sneller en harder te praten, ik lieg tegen hem, ik bedreig hem.’ Maak je lijstje verder af terwijl je de situatie bekijkt en sta toe dat de beelden van verleden en toekomst zich voor jouw geestesoog ontvouwen om je te laten zien hoe jij reageert wanneer je die gedachte gelooft.

Brengt die gedachte vrede of stress in je leven? Welke fysieke sensaties en emoties komen naar boven wanneer je die gedachte gelooft? Welke obsessies en verslavingen beginnen zich te manifesteren wanneer je de beelden bekijkt en de gedachte gelooft? (Reageer je op één of meerdere van het volgende: alcohol, drugs, geld, voedsel, seks, televisie, etc.?) En kijk ook hoe je jezelf behandelt in deze situatie en hoe dat voelt. ‘Ik sluit me af. Ik isoleer mezelf. Ik voel me ziek. Ik voel me boos, ik eet dwangmatig en dagenlang kijk ik televisie zonder werkelijk iets te zien. Ik voel me gedeprimeerd, afgescheiden, verontwaardigd en eenzaam.’ Zie alle effecten van het geloven in de gedachte Paul luistert niet naar mij over zijn gezondheid.

4. Wie zou je zijn zonder de gedachte? Vraag je nu af wie je zou zijn, in diezelfde situatie, zonder de gedachte Paul luistert niet naar me over zijn gezondheid. Wie (of hoe) zou je zijn in diezelfde situatie, wanneer je die gedachte niet zou geloven? Doe je ogen dicht en stel je jezelf voor dat Paul blijkbaar niet naar je luistert. Stel je jezelf voor zonder de gedachte dat Paul niet naar je luistert (of dat hij zelfs zou moeten luisteren). Neem de tijd. Kijk naar wat zich ook aan je openbaart. Wat zie je nu? Zie het verschil.

Keer het om. De oorspronkelijke uitspraak Paul luistert niet naar me over zijn gezondheid, wordt omgekeerd ‘ik luister niet naar mijzelf over mijn gezondheid’. Is die omkering voor jou net zo waar of meer waar?  

 Leuk om hier mee aan de slag te gaan en te ontdekken hoe iedere gedachten die je over iets of iemand hebt alleen maar iets over je eigen denken zegt...........................

  

Met dank aan Byron Katie